5 egészséges mozgásfajta

Kövess minket facebookon!
Főoldal > Az 5 leghatékonyabb mozgás, amivel rövid idő alatt bomba formába hozhatod magad te is

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Az 5 leghatékonyabb mozgás, amivel rövid idő alatt bomba formába hozhatod magad te is


2020/08/21
Marx Károly

Hazánkban egyre több ember szenved a súlyproblémával, ami nyílván a siető életstílus miatt alakul ki. Nem egy ember van, aki heti 3 alkalomnál többet étkezik a különböző gyorséttermekben, aminek az elhízás az eredménye. Most összegyűjtöttünk 5 olyan mozgást, amik segítségével könnyedén el tudjuk tüntetni a felesleges kilókat.

5 hatékony mozgás

A leghatékonyabb mozgások: Gyaloglás

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb módja a hatékony fogyásnak. Nem követel meg tőlünk semmilyen extra felszerelést, tagsági igazolványt, bérletet vagy más egyebet. Nagyon kíméletes, így a sérülés esélye közel van a nulla százalékhoz. Ez a testmozgás a legjobb választás azoknak, akik valamilyen egészségügyi problémákkal küzdenek, mint például elhízás vagy magas vérnyomás. A súlyunktól természetesen függ, de egy kényelmes sétatempóval (5 km/h) átlagosan 5-10 kalóriát tudunk elégetni, ami azt jelenti, hogy egy fél órás séta alkalmával 150-300 kalóriát is el tud égetni a szervezetünk. Persze sokan azt mondják, hogy a séta unalmas. Akik ezt mondják, azok keressenek egy jó társaságot vagy egy zenékkel teli albumot és meg fogják látni, hogy milyen jó dolog a gyaloglás.

 

A leghatékonyabb mozgások: Kettlebell



A kettlebell nem kifejezetten a túlsúlyosok kezdő tevékenysége, ehhez jól jön egy bizonyos alapedzettség. Aki esetleg nem tudná, a kettlebell egy golyó öntöttvasból, a tetején egy fogantyúval. A hagyományos kézi súlyokkal ellentétben, a kettlebell súlya nem oszlik el egyenletesen, amiből az következik, hogy plusz munka stabilizálni magunkat, miközben ezt a vasgolyót tartjuk. Ez a fajta tréning kemény edzésfajta, de javítja az egyensúlyt, a tartást, és minden izomcsoportot megmozgat. Egy 20-25 perces, hozzáértő által összeállított edzés felér egy több kilométeres futással.

 

A leghatékonyabb mozgások:Úszás

Az intenzív úszás igazán hatékony mozgásforma, mivel 300-600 kalóriát is el tudunk vele égetni egyetlen óra alatt. Mielőtt felvesszük a fürdőruhánkat gondoljunk abba bele, hogy mennyit kell úszni egy órán át faltól falig. A válasz nem nehéz: nagyon sokat. Ennek ellenére, az összes úszás hihetetlenül hatékony a fogyás szempontjából. Tökéletes mozgás a kismamák számára, persze ezt jobb előtte egy orvossal egyeztetni. Ha érdekel, hogy az úszáson kívül még mit lehet a medencében csinálni, és milyen egyéb sportolási lehetőségek vannak a fogyás érdekében, akkor lapozz a következő oldalra!




sport



Kövess minket
Iratkozz fel!
Ne maradj le a legfrissebb vitorlás hírekről és programokról
Vitorlás szakszótár

Anticiklon

Az anticiklon egy légköri képződmény, melynek középpontjában magas nyomás uralkodik, és...

Csonkarudas vitorlázat, gaffos vitorla

Kezdetben nem tudtak elég magas árbocot készíteni, ezért felhúztak rá egy villás rudat,...

Banque Populaire V

Banque Populaire V vitorlás hajó,trimarán A Banque Populaire V jelenleg a legnagyobb...

Félszeles vitorlázás

Félszeles vitorlázás során félszélben halad a hajó, a hajó hossztengelye a valóságos...

Nautic 330 Sport

A Nautic 330-as cég legújabb és legsikeresebb típusa. Igazi performance cruiser. A...
Vitorlázás: sportolóknak és amatőröknek egyaránt!

A vitorlázás nem csupán egy sport, hanem egy életstílus. Ezt mi is tudjuk. Ezért igyekszünk mindenről beszámolni, ami vitorlázáshoz hozzá tartozik. Nemcsak Balatoni, Adriai és egyéb külföldi helyszíneken való vitorlázásról és vitorlásversenyekről olvashatsz itt, hanem megtalálhatod a legmodernebb technológiákat és a legújabb vitorlás divatot is cikkeink között. Nemcsak profi sportolóknak ajánljuk vitorlázásról szóló oldalunkat, hanem azoknak is, akik hobbiszerűen űzik, vagy esetleg még csak érdeklődnek a vitorlázás iránt.

Vitorlázás minden mennyiségben

Hírek a vitorlázásról a világ minden szegletéből: minden, amit a vitorlázásról tudni érdemes. Kövesd nyomon a világ leghíresebb vitorlásversenyeit velünk, less el trükköket, hogy hogyan is csinálják a profik! Akár a Balatonon repít a szél, akár az Adrián vitorlázol, vagy valamelyik másik tengeren, hasznos tippekkel és tanácsokkal szolgálhatunk. Mit vigyél magaddal, ha vitorlázásra készülsz, vagy mikre kell figyelned, ha beköszönt a tél? Itt megkapod mindenre a választ. A legfrissebb tudnivalókkal várjuk a vitorlázás szerelmeseit!

Vitorlásversenyek

Velünk egyik vitorlásversenyről sem kell lemaradnod. Kövesd velünk nyomon a vitorlázás élversenyeit! Nemcsak a hazai megrendezésű vitorlásversenyekről olvashatsz cikkeket, hanem olyan legendás nemzetközi vitorlásversenyekről is, mint a Volvo Ocean Race. Te is kíváncsi vagy, hogy hogyan alakul a helyzet a vitorlázás csúcsán? Ne maradj le a legfrissebb hírekről! Velünk könnyen képbe kerülhetsz a legfontosabb vitorlásversenyekről, a legfrissebb híreket olvashatod első kézből.

Vitorlás életmód

A vitorlázás több, mint egy sport, egy valódi életforma. Velünk képben lehetsz a vitorlázással kapcsolatos életstílus újdonságaival: a legújabb vitorlás divattal, a legjobb felszerelésekkel vitorlázáshoz, a legújabb órákkal, amiket vitorlázáshoz fejlesztettek, de a legjobb luxusautókról és technológiai felszerelésekről sem kell lemaradnod! Mit vegyél fel vitorlázáshoz, melyik a legkényelmesebb cipő vagy a legjobb óra egy vitorlásversenyhez? Itt mindent megtalálsz.

Vitorlás utazások

Az utazás a vitorlázás elengedhetetlen része. Az új tájak és kultúrák felfedezése még izgalmasabbá teszi a vitorlázást. Nincs is jobb program, mint vitorlázás közben a nyílt vízről megcsodálni a hely nyújtotta látványt, nem is kell túl messzire utaznod ehhez, a Balaton is varázslatos panorámát tár eléd az év minden napján. De persze külföldi utazásokkal, vitorlás utazási ötletekkel is szolgálhatunk, de a csodálatos kis hazánkról sem feledkezünk meg, a hazai vitorlázás központjával a Balatonnal együtt. Fedezz fel te is izgalmas tájakat vitorlázás közben!

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.