notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Élelmiszerek, amik serkentik az agyműködést

Vedd fel velünk a kapcsolatot, kattints!
Főoldal > Ételek, amik serkentik az agyműködést

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Ételek, amik serkentik az agyműködést


2014/10/13

Azzal sokan tisztában vannak, hogy fontos a rossz koleszterinforrások kerülése az étrendben, és hogy a rostban gazdag táplálkozás a szívbetegségeket elkerülhetővé teszi, de amit talán nem tudsz az az, hogy ennek alapfeltétele a megfelelő véráramlás a testben. Most bemutatunk néhány olyan ételt, ami serkenti az agyműködést.

Agyműködést serkentő étel




Nem csak a kalóriákat, a fehérje- vagy zsírtartalmat érdemes tehát figyelned az ételek választásakor, jól teszed, ha figyelembe veszed az élelmiszerek egyéb kedvező hatásait is. És ne feledjük el, hogy ha több olyan ételt fogyasztasz, ami jót tesz az agyműködésnek, nem csak azt éred el, hogy jobban teljesítesz a munkahelyeden, hanem azt is, hogy várható élettartamod is növekszik.


A legjobb választás a bogyós gyümölcsűek közül a fekete áfonya: a fekete áfonya tele van antioxidánsokkal és megelőzi az agyban az ún. oxidatív stressz kialakulását. És lehet szó akár friss, akár fagyasztott gyümölcsről, vagy fagyasztva szárítottról, akármelyik formában is fogyasztod, jót teszel a szervezetednek.

Agyműködést serkentő étel

Mivel a szív felelős a véráramlásért a testben, oxigénnel látva el a szerveket, ugyancsak fontos ahhoz, hogy mentálisan is formában legyél. Továbbá az agy csak glukózzal működik, így komoly problémákat okoz az, ha nem gondoskodsz ennek egyenletes ellátásáról. Tehát amint azt érzed, hogy a koncentrációs szinted gyengül, vagy már szédülsz is kissé, gondoskodj teljeskiőrlésű gabonákról az étrendedben, hogy újra erőre kaphass. A zab például tökéletes élelmiszer az optimális agyműködéshez.

Agyműködést serkentő étel

A legtöbb ember egy kávéért nyúl, amikor a mentális energiáit, és a koncentrációját akarja erősíteni, de vajon a kávédat cukorral iszod, vagy inkább egy nullkalóriás édesítővel? Ha édesítővel, ez nem biztos, hogy jó döntés, mivel az igaz, hogy a cukortartalmat figyelni kell az étrendedben, de egy kevés cukor a kávédban valójában csak növeli azt a hatást, amit a kávé koffeintartalma okoz. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni azt, hogy ha idegességet érzel a koffein elfogyasztása után, akkor a cukor sem ajánlatos hozzá - + üres gyomorral nem szabad kávét inni. Ajánlatos inkább valamilyen egyéb étellel együtt fogyasztani a kávét, ami mondjuk fehérjében, vagy egészséges zsírban gazdag.

Agyműködést serkentő étel

A mazsola kitűnő az agyadnak, mivel kiváló bór forrás, amely egy olyan nyomelem, ami a kéz-szem koordinációját segíti, és a figyelmet és a memóriát is erősíti. Sok bórt tartalmaz még a mogyoró, a mandula és a szárított sárgabarack is.

Agyműködést serkentő étel

Egy másik kiváló, agyműködést serkentő élelmiszer a tojás, amelyben hatalmas mennyiségű kolin található, amely a testben az acetilkolin termelést generálja - ez a jó memóriához szükséges. Ehhez azonban a sárgáját együtt kell fogyasztani a fehérjével. Egy megerőltető nap előtt tehát ajánlott lehet 2-3 tojás reggelire, mielőtt munkába indulsz. További kolinforrások: mogyoró, paradicsom, karfiol, burgonya és banán.

Agyműködést serkentő étel

Ha olyan ételt szeretnél, ami nemcsak jóízű, de az agyműködésnek is jót tesz, párolj meg egy kis brokkolit, tegyél rá valamilyen öntetet, és némi napraforgó magot. Ez az étel C vitaminban, E vitaminban is gazdag, ez a két összetevő pedig együtt fogyasztva segít megelőzni az Alzheimer kór kialakulását.



gasztronómia



Kövess minket
Iratkozz fel!
Ne maradj le a legfrissebb vitorlás hírekről és programokról
Vitorlás szakszótár

Oktatás helyszín Budapest

Oktatási helyszín Budapesten, a Gólvonal Bisztróban, ahol minden adott ahhoz, hogy tökéletes...

Pünkösd

Mikor van Pünkösd?   Pünkösd a húsvétot követő ötvenedik nap, mozgó...

Izobárok

Izobárok: Az időjárási térképeken az azonos légnyomású pontokat összekötő vonalak.

EGIS Vizisporttelep Csopakon

A Balaton keleti medencéjének északi partján Csopaknál található az EGIS Vizisporttelep...

Kerékpártúra a Balatonon, Alsóörsi indulással

Ha gyakorlott kerékpárosok vagyunk, vagy akár több hetet is lent tudunk tölteni a Balatonnál,...
Vitorlázás: sportolóknak és amatőröknek egyaránt!

A vitorlázás nem csupán egy sport, hanem egy életstílus. Ezt mi is tudjuk. Ezért igyekszünk mindenről beszámolni, ami vitorlás élethez hozzátartozik. Nemcsak Balatoni, Adriai és egyéb külföldi helyszíneken való vitorlázásról és vitorlás versenyekről olvashatsz itt, hanem megtalálhatod a legmodernebb technológiákat és a legújabb vitorlás divatot is cikkeink között. Nemcsak profi sportolóknak ajánljuk vitorlás oldalunkat, hanem azoknak is, akik hobbi szerűen űzik, vagy esetleg még csak érdeklődnek a vitorlázás iránt.

Vitorlázás minden mennyiségben

Vitorlás hírek a világ minden szegletéből- minden, amit a vitorlázásról tudni érdemes. Kövesd nyomon velünk a világ leghíresebb vitorlás versenyeit , less el trükköket, hogy hogyan is csinálják a profik! Akár a Balatonon repít a szél, akár az Adrián vitorlázol, vagy valamelyik másik tengeren, hasznos tippekkel és tanácsokkal szolgálhatunk. Mit vigyél magaddal, ha vitorlás túrára indulsz, vagy mikre kell figyelned, ha beköszönt a tél? Itt megkapod mindenre a választ. A legfrissebb tudnivalókkal várjuk a vitorlázás szerelmeseit!

Vitorlás versenyek

Velünk egyik vitorlás versenyről sem kell lemaradnod. Nemcsak a hazai megrendezésű vitorlás versenyekről olvashatsz cikkeket, hanem olyan legendás nemzetközi vitorlás versenyekről is, mint a Volvo Ocean Race. Eredmények, tudósítások, információk a versenyekkel kapcsolatban, és interjúk a résztvevőkkel, vagy akár a szervezőkkel is. Ne maradj le a legfrissebb hírekről! Velünk könnyen képbe kerülhetsz a legfontosabb vitorlás versenyekről, a legfrissebb híreket olvashatod első kézből.

Vitorlás életmód

A legújabb luxusautók, technikai kiegészítők, okostelefonok, okoseszközök, órák, divat és minden más, ami a vitorlás életmódhoz hozzá tartozik. Értesülj a legújabb divatról első kézből, és ne maradj le a legújabb technológia kiegészítőkről sem! Mit vegyél fel vitorlázáshoz, melyik a legkényelmesebb cipő vagy a legjobb óra egy vitorlás versenyhez? Itt mindent megtalálsz. A legújabb hajócsodákról sem fogsz lemaradni, azt garantáljuk, ahogyan azt is, hogy a legújabb luxusautókból sem lesz hiányod! 

Utazás a világ körül

Az utazás a vitorlázás elengedhetetlen része. Az új tájak és kultúrák felfedezése még izgalmasabbá teszi a vitorlázást. Nincs is jobb program, mint egy vitorláson, a nyílt vízről megcsodálni a hely nyújtotta látványt. Nem is kell túl messzire utaznod ehhez, a Balaton is varázslatos panorámát tár eléd az év minden napján. Persze külföldi utazásokkal, vitorlás utazási ötletekkel is szolgálhatunk. De a csodálatos kis hazánkról sem feledkezünk meg, legnagyobb vitorlás központjával a Balatonnal együtt. Fedezz fel te is izgalmas tájakat vitorlázás közben!