Élelmiszerek, amik serkentik az agyműködést

hirdetes

Ételek, amik serkentik az agyműködést

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

Azzal sokan tisztában vannak, hogy fontos a rossz koleszterinforrások kerülése az étrendben, és hogy a rostban gazdag táplálkozás a szívbetegségeket elkerülhetővé teszi, de amit talán nem tudsz az az, hogy ennek alapfeltétele a megfelelő véráramlás a testben. Most bemutatunk néhány olyan ételt, ami serkenti az agyműködést.

Agyműködést serkentő étel

Nem csak a kalóriákat, a fehérje- vagy zsírtartalmat érdemes tehát figyelned az ételek választásakor, jól teszed, ha figyelembe veszed az élelmiszerek egyéb kedvező hatásait is. És ne feledjük el, hogy ha több olyan ételt fogyasztasz, ami jót tesz az agyműködésnek, nem csak azt éred el, hogy jobban teljesítesz a munkahelyeden, hanem azt is, hogy várható élettartamod is növekszik.


A legjobb választás a bogyós gyümölcsűek közül a fekete áfonya: a fekete áfonya tele van antioxidánsokkal és megelőzi az agyban az ún. oxidatív stressz kialakulását. És lehet szó akár friss, akár fagyasztott gyümölcsről, vagy fagyasztva szárítottról, akármelyik formában is fogyasztod, jót teszel a szervezetednek.

Agyműködést serkentő étel

Mivel a szív felelős a véráramlásért a testben, oxigénnel látva el a szerveket, ugyancsak fontos ahhoz, hogy mentálisan is formában legyél. Továbbá az agy csak glukózzal működik, így komoly problémákat okoz az, ha nem gondoskodsz ennek egyenletes ellátásáról. Tehát amint azt érzed, hogy a koncentrációs szinted gyengül, vagy már szédülsz is kissé, gondoskodj teljeskiőrlésű gabonákról az étrendedben, hogy újra erőre kaphass. A zab például tökéletes élelmiszer az optimális agyműködéshez.

Agyműködést serkentő étel

A legtöbb ember egy kávéért nyúl, amikor a mentális energiáit, és a koncentrációját akarja erősíteni, de vajon a kávédat cukorral iszod, vagy inkább egy nullkalóriás édesítővel? Ha édesítővel, ez nem biztos, hogy jó döntés, mivel az igaz, hogy a cukortartalmat figyelni kell az étrendedben, de egy kevés cukor a kávédban valójában csak növeli azt a hatást, amit a kávé koffeintartalma okoz. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni azt, hogy ha idegességet érzel a koffein elfogyasztása után, akkor a cukor sem ajánlatos hozzá - + üres gyomorral nem szabad kávét inni. Ajánlatos inkább valamilyen egyéb étellel együtt fogyasztani a kávét, ami mondjuk fehérjében, vagy egészséges zsírban gazdag.

Agyműködést serkentő étel

A mazsola kitűnő az agyadnak, mivel kiváló bór forrás, amely egy olyan nyomelem, ami a kéz-szem koordinációját segíti, és a figyelmet és a memóriát is erősíti. Sok bórt tartalmaz még a mogyoró, a mandula és a szárított sárgabarack is.

Agyműködést serkentő étel

Egy másik kiváló, agyműködést serkentő élelmiszer a tojás, amelyben hatalmas mennyiségű kolin található, amely a testben az acetilkolin termelést generálja - ez a jó memóriához szükséges. Ehhez azonban a sárgáját együtt kell fogyasztani a fehérjével. Egy megerőltető nap előtt tehát ajánlott lehet 2-3 tojás reggelire, mielőtt munkába indulsz. További kolinforrások: mogyoró, paradicsom, karfiol, burgonya és banán.

Agyműködést serkentő étel

Ha olyan ételt szeretnél, ami nemcsak jóízű, de az agyműködésnek is jót tesz, párolj meg egy kis brokkolit, tegyél rá valamilyen öntetet, és némi napraforgó magot. Ez az étel C vitaminban, E vitaminban is gazdag, ez a két összetevő pedig együtt fogyasztva segít megelőzni az Alzheimer kór kialakulását.

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
hirdetes
Közösség

Szótár

J24

J24 vitorlás hajó történet Az amerikai Rod Johnson, sok siker sztorihozhoz hasonlóan, a... Tovább

Trimarán

Trimarán - háromtestü hajó, a középsõ test mindig hosszabb a ké Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 108

Átlagos értékelés: 4.7

gasztronómia