Biztos hallottál már róla, vagy esetleg tapasztalod is, mi az a jojo effektus. Fogyókúrázol, lefogysz, majd ha abbahagyod a fogyókúrát, szinte azonnal visszajön a fogyás alatt felszedett összes kg és cm. A fogyókúrák csak ideiglenesen hozhatnak eredményt, a tartós fogyás titka az életmód váltásban rejlik!
A fogyás, fogyókúrák területe hemzseg a jobbnál jobb "biztos módszerektől". Ebben a zűrzavarban néha nehéz az igaz és stabil adatokat megkülönböztetni a puszta véleményektől. Fontos, hogy ne fogadj el vakon minden "szakértői" vélekedést, hanem vizsgáld meg, számodra tényleg működnek-e az adatok fogyókúrák, használatukkal el tudod-e érni a kívánt eredményt. Ha igen, tarts ki a fogyás ezen módszerei mellett, de ha nem, bárkitől is származzanak, vesd el őket!
Magazinokban, Tv csatornákon, interneten, szórólapokon be-etetnek minket a különféle hatású fogyasztószerek reklámjai, amelyek a gyors és hirtelen fogyást hirdetik.
Bár mindannyian tudjuk, hogy rendszeres mozgással és a helyes táplálkozással lehet igazi csodákat elérni, mégis sokan a könnyebb és kényelemesebb utat választják miközben ezreket költenek el mindenféle bogyókra.
A túlsúlyosak gyakran nem is tudják, hogy nem koplalni kell, hanem életmódot váltani: a táplálkozási szokásainkon változtatni és rendszeresen sportolni és mozogni.
Futás a leggyorsabb és leghatékonyabb kalóriaégető sportok közé sorolható.
Gyors futással több kalóriát éget el a szervezetünk, viszont a kalóriafelhasználás ekkor elsősorban a szénhidrát készleteket égeti. A fogyni vágyó kocogóknak tehát elegendő a lassú, zsírégetős tempóban futniuk.
A sikeres fogyás 60-70%-a az étrenden múlik és csak a kisebbik része a testmozgáson. Viszont testmozgás nélkül nagyon nehéz elégetni a felesleges kalóriákat és a szervezet zsírtartalékait.