notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

3 egészséges szendvics vacsorára - Recept

hirdetes

Egészséges szendvicsek vacsorára - Recept

hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A vacsora egy olyan étkezés, amikor nem szabad túl sokat enni, mert este már nem mozgunk eleget és nincs szükségünk annyi energiára. Itt van 3 egészséges szendvics receptje vacsorára, amitől jól is laksz és finom is!

Szendvics

Csirke fajitas  


hozzávalók / 5 adag

 

    50 dkg csirkemell filé
    2 db lime (leve és reszelt héja)
    1 teáskanál porcukor
    1 tk fahéj (őrölt)
    1 ek oregánó (szárított)
    1 tk cayenne bors (őrölt)
    1 kk fekete bors (őrölt)
    1 ek tequila
    3 ek napraforgó olaj
    2 közepes fej lilahagyma
    2 gerezd fokhagyma
    1 db piros kaliforniai paprika
    1 db sárga kaliforniai paprika
    1 db zöld kaliforniai paprika
    5 db tortilla lap
    3 ek paradicsomos salsa (vagy guacamole)
    1 közepes fej jégsaláta (a tálaláshoz, leveleire szedve)


Elkészítés

 

   1. A csirkemellet keskeny csíkokra vágjuk, és bepácoljuk (lime, porcukor, fahéj, oregánó, cayenne bors, fekete bors, tequila), és lefedve hűtőbe tesszük 3-4 órára.
   2. Egy serpenyőben felforrósitjuk az olajat, beledobjuk a pácolt csirkemell csíkokat, és 5-6 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a vékonyan felszeletelt lilahagymát, fokhagymát és a paprikákat. Még 2 percig pirítjuk, majd levesszük a tűzről.
   3. Egy grill serpenyőt felforrósítunk, és a kész tortilla lapok mindkét oldalát megsütjük (csíkos legyen, és a tészta fújódjon fel).
   4. Egy tányérra összehajtott sütőpapirt teszünk, rá , hogy félig fedje a tortillát, erre egy levél salátát, majd a húst és a paprikát, melyet meglocsolunk guacamoléval, és mint egy borítékot, ráhajtjuk a tortilla széleit, majd a papírba tekerjük a könnyebb fogyasztás érdekében.

Szendvics

hozzávalók / 6 adag


A tésztához

    30 dkg finomliszt
    1 tk sütőpor
    1 kk só
    0.5 dl napraforgó olaj
    1.5 dl víz

A töltelékhez

    10 dkg sajt (reszelt)
    3 ek tejföl
    15 dkg zöldségkeverék (párolva)

 

Elkészítés

 

   1. A tészta hozzávalóit összegyúrjuk, majd pihentetjük, amíg a tölteléket összekeverjük.
   2. A tésztát 6 egyenlő részre osztjuk, gombócokat formálunk belőlük, majd kezünkkel kicsit kinyújtjuk őket. A közepükre halmozunk 2-2 evőkanál tölteléket. A tészta széleit összefogjuk, batyuvá formáljuk, majd kb. 12 cm átmérőjű körré lapítjuk.
   3. Forró serpenyőben kb. 3-3 perc alatt oldalanként megsütjük, és melegen tálaljuk.

Szendvics

hozzávalók / 1 adag

 

    2 szelet kenyér (bajor parasztkenyér)
    2 dkg krémsajt (kék sajtos, de bármely más sajtkrém is megfelel)
    3 dkg parenyica sajt
    3 dkg kígyóuborka
    2 dkg rukkola (vagy madársaláta)

 

Elkészítés

 

    A kenyeret vastagon megkenjük sajtkrémmel.
    Ráhelyezzük a sajtszeleteket, az uborkát, rá a salátát és bezárjuk, csomagoljuk a szendvicset.

Forrás: nosalty.hu

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes
Az 50 település már javában készül az idei Nemzeti Regatta versenyeire!

2019-05-22

Az 50 település már javában készül az idei Nemzeti Regatta versenyeire!

Kevesebb mint két hét és indul a Nemzeti Regatta – Magyarország Településeinek Vitorlás Fesztiválja – 2019. június 1-2-án! A Balatoni Hajózási Zrt. (BAHART) és szervezőtársai idén is 50 települést látnak vendégül Siófokon, ahova 16 megyéből érkeznek majd a csapatok a megmérettetésekre.

Sarud a Tisza-tó ékköve 1. rész. Minden egy vitorlás tanfolyammal kezdődött, a Balatonon.

2019-05-24

Sarud a Tisza-tó ékköve 1. rész. Minden egy vitorlás tanfolyammal...

Hiszen vitorlázni – az az általános tévhit – csak a Balatonon lehet. Befejezve a tanfolyamot, furcsa hiányt fedeztem fel magamban. Jó hogy van vitorlás vizsgám, de én Sarudon élek, ahol van ugyan pár vitorlás, de vitorlás élet, vitorlás közösség – na, az nincs.

Sarud a Tisza-tó ékköve 2.rész. Minden egy vitorlás tanfolyammal kezdődött, a Balatonon.

2019-05-24

Sarud a Tisza-tó ékköve 2.rész. Minden egy vitorlás tanfolyammal...

A Tisza-tavon komoly munkába fogunk. Az MVSZ által minősített vitorlás iskolát indítunk. Reményeink szerint sikerül megvalósítani, hogy a mindennapos testnevelés program keretében hamarosan vitorlázást tanuljanak a gyerekek, akinek ma még több, mint 75%-a nem tud úszni- a Tisza-tó partján.

Jövő hétvégén elrajtol a 38. Pünkösdi Regatta

2019-05-31

Jövő hétvégén elrajtol a 38. Pünkösdi Regatta

A Túravitorlás Sportklub idén 38. alkalommal, június 8-10. között rendezi meg hazánk egyik legkedveltebb nagyhajós túraversenyét, a három napon át tartó Pünkösdi Regattát, amelynek az egyik legizgalmasabb része idén is a Helly Hansen kupa, azaz a gyorsasági futam lesz.

hirdetes
Közösség

Szótár

Gross

A gross (ejtsd: grósz) a nagyvitorla. Tovább

Céges rendezvényhelyszín

Céges buli, céges rendezvény, céges vacsora? Céges rendezvényhelyszínt keresel Budapesten,... Tovább

Tovább a lexikonra

Hasznos volt számodra ez a cikk?

Mondd el mennyire!

Szavazatok száma: 225

Átlagos értékelés: 4.7

gasztronómia