Fáradtság a karantén alatt: Fáradtság és levertség gyötörj a #maradjotthon idején? Mutatjuk, mi segít: így győzd le a koronavírus okozta levertséget

Kövess minket facebookon!
Főoldal > Fáradtság és levertség gyötör a #maradjotthon idején? Mutatjuk, mi segít!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Fáradtság és levertség gyötör a #maradjotthon idején? Mutatjuk, mi segít!


2020/05/09
VN

A koronavírus fenekestül felforgatta az életünket, noha már legtöbben kezdünk hozzászokni a kialakult új életformához, könnyen tapasztalhatod te is azt, hogy a szokottnál fáradtabb és levertebb vagy. Ez teljesen természetesen, a környezetváltozás és a magány ugyanis hatással van a szervezetünkre, és akkor a kilátástalan helyzetből adódód stresszről nem is ejtettünkk szót, és kihagytuk a képletből a drasztikusan csökkentett mozgást is. Nem csoda, ha mindez állandó kimerültséget, memóriazavart, valamint alvásproblémákat okoz. De van egy jó hírünk, ezeket a tüneteket egészen könnyen lehet kezelni, mutatjuk is hogyan: így győzd le a fáradtságot a karanténban!

Megoldás a karantén fáradtság legyőzésére

Napi rutin

Minden megváltozott, szükség, van, hogy te is változtass! Át kell állnod egy teljesen más napi rutinra. Fontos, hogy akkor is felállíts magadnak egy rendszert, ha home office jelleggel otthonról dolgozol, hiszen kell valami a bizonytalanságban és rendszertelenségben, ami kiszámíthatóvá teszi a napjaidat. Ezáltal csökken a stressz szinted, és jobban tudsz aludni, aminek köszönhetően jóval kipihentebb leszel.

 

Home office okosan



Minden nap 8-től 5 -ig bent ülni az irodában és dolgozni egy rendszer szerint, vagy a magad ura lenni, magad osztani be az idődet nem ugyanaz. A home officeban bizony könnyű túlterhelni magadat, könnyen elkalandozhatsz nap közben, aminek az eredménye az éjjelbenyúló munkavégzés, és a kimerültség. Home office-olj okosan, hogy még is mit jelent ez, arról ITT olvashatsz bővebben. 

 

Töltsd hasznosan az időt!

Sokunknak most hirtelen rengeteg szabadideje adódott, amit a négy fal között kell eltölteni, de nagyon nem mindegy, hogy hogyan! Ha folyamatosan görgeted céltalanul a közösségi médiát, az kutatások szerint semmi jóra nem vezet, sőt inkább negatív hatással lesz. De az internetet jó dolgokra is lehet használni, ITT olvashatsz róla bővebben, hogy hogyan ! A hirtelen keletkezett szabadidődet használd inkább valami hasznos dologra, például tanulj online a Harvard Egyetemen, igen jól olvasod, a kialakult helyzetben erre is van lehetőség!

 

Táplálkozz egészségesen!

Te is észrevetted, hogy mióta karanténban vagy össze, vissza eszel, ahányszor eszedbe jut, és amit csak találsz? Bizony nagyon gyakori, hogy a sok stressz hatására, pótcselekvésképpen eszünk, ez viszont szintén nincs jó hatással a szervezet teljesítő képeségére. Ügyelj arra, hogy csak akkor egyél, ha valóban táplálékra van szüksége a szervezetednek, alakíts ki egy étrendet, és annak megfelelően táplálkozz, ha nehezen megy, akkor kattints IDE néhány szuper tippért túlevés ellen. IDE kattintva pedig azt is megtudhatod, hogy miket érdemes enni, hogy megfelelő energiád legyen egész nap. 
 




érdekesség hír



Kövess minket
Iratkozz fel!
Ne maradj le a legfrissebb vitorlás hírekről és programokról
Vitorlás szakszótár

Frontális vihar

A frontális vihar a hidegfronttal érkező, gyakran zivatarral együttjáró vihar, mely több...

Kiülés

Erős szélben a jollék megdőlnek és mivel nincs tőkesúlyuk, nekünk kell stabilizálni. Ezt...

Reménytelen helyzet

Reménytelen helyzet - ha ellenfelünk a cirkálószakaszon elõttünk haladva zavart szelet...

Salona 37

Salona 37 vitorlás hajó bemutatás A Salona 37 vitorlás hajó követi az előző modellek...

Közbeszerzési referens

A közbeszerzési referens egy olyan szakma, melyre egyre nagyobb az igénye a cégeknek, hisz a...
Vitorlázás: sportolóknak és amatőröknek egyaránt!

A vitorlázás nem csupán egy sport, hanem egy életstílus. Ezt mi is tudjuk. Ezért igyekszünk mindenről beszámolni, ami vitorlázáshoz hozzá tartozik. Nemcsak Balatoni, Adriai és egyéb külföldi helyszíneken való vitorlázásról és vitorlásversenyekről olvashatsz itt, hanem megtalálhatod a legmodernebb technológiákat és a legújabb vitorlás divatot is cikkeink között. Nemcsak profi sportolóknak ajánljuk vitorlázásról szóló oldalunkat, hanem azoknak is, akik hobbiszerűen űzik, vagy esetleg még csak érdeklődnek a vitorlázás iránt.

Vitorlázás minden mennyiségben

Hírek a vitorlázásról a világ minden szegletéből: minden, amit a vitorlázásról tudni érdemes. Kövesd nyomon a világ leghíresebb vitorlásversenyeit velünk, less el trükköket, hogy hogyan is csinálják a profik! Akár a Balatonon repít a szél, akár az Adrián vitorlázol, vagy valamelyik másik tengeren, hasznos tippekkel és tanácsokkal szolgálhatunk. Mit vigyél magaddal, ha vitorlázásra készülsz, vagy mikre kell figyelned, ha beköszönt a tél? Itt megkapod mindenre a választ. A legfrissebb tudnivalókkal várjuk a vitorlázás szerelmeseit!

Vitorlásversenyek

Velünk egyik vitorlásversenyről sem kell lemaradnod. Kövesd velünk nyomon a vitorlázás élversenyeit! Nemcsak a hazai megrendezésű vitorlásversenyekről olvashatsz cikkeket, hanem olyan legendás nemzetközi vitorlásversenyekről is, mint a Volvo Ocean Race. Te is kíváncsi vagy, hogy hogyan alakul a helyzet a vitorlázás csúcsán? Ne maradj le a legfrissebb hírekről! Velünk könnyen képbe kerülhetsz a legfontosabb vitorlásversenyekről, a legfrissebb híreket olvashatod első kézből.

Vitorlás életmód

A vitorlázás több, mint egy sport, egy valódi életforma. Velünk képben lehetsz a vitorlázással kapcsolatos életstílus újdonságaival: a legújabb vitorlás divattal, a legjobb felszerelésekkel vitorlázáshoz, a legújabb órákkal, amiket vitorlázáshoz fejlesztettek, de a legjobb luxusautókról és technológiai felszerelésekről sem kell lemaradnod! Mit vegyél fel vitorlázáshoz, melyik a legkényelmesebb cipő vagy a legjobb óra egy vitorlásversenyhez? Itt mindent megtalálsz.

Vitorlás utazások

Az utazás a vitorlázás elengedhetetlen része. Az új tájak és kultúrák felfedezése még izgalmasabbá teszi a vitorlázást. Nincs is jobb program, mint vitorlázás közben a nyílt vízről megcsodálni a hely nyújtotta látványt, nem is kell túl messzire utaznod ehhez, a Balaton is varázslatos panorámát tár eléd az év minden napján. De persze külföldi utazásokkal, vitorlás utazási ötletekkel is szolgálhatunk, de a csodálatos kis hazánkról sem feledkezünk meg, a hazai vitorlázás központjával a Balatonnal együtt. Fedezz fel te is izgalmas tájakat vitorlázás közben!

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.