Munkahelyi stressz? A tünetek a mindennapjaidra is hatással lehetnek, győzd le őket a szakértő tanácsaival!

hirdetes

Így győzd le a munkahelyi stressz tüneteit!

CZs
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A munkahelyi stressz sok esetben a mindennapjainkra is nagy hatással lehet, a tünetek legalábbis biztosan. Sokféle helyzetben, időpontban és formában jelentkezhetnek, egy azonban biztos, nem szabad hagynunk, hogy eluralkodjon rajtunk!

Munkahelyi stressz leküzdése

Túlterheltség

 

Egy saját cégnek vagy vállalkozásnak éppen olyan megterhelő a vezetése, mint egy jól menő multinak. A legrutinosabb stresszkezelők is érezhetik úgy, hogy a nap 24 órája bizony kevés arra, hogy mindent elintézzenek, minden problémát megoldjanak. Az aggodalom ugyanakkor nagy mértékben gátolhatja a hatékonyságot.

 

Ne rugaszkodj el a földtől, amikor megtervezed a napi teendőid listáját, és ami még fontosabb: mindig hagyj elegendő időt a váratlan feladatok elvégzésére. Tudjuk milyen, mikor sürgősen foglalkoznunk kell valami fontossal, de az egyéb dolgaink a fejünk felett tornyosulnak. Szánj egy kevés időt a feladatok rendszerezésére, mindig a legfontosabbakat helyezd előtérbe!

 

A pihenés sem egyszerű

 

Amikor az ember bekerül a munka világába, esetleg van olyan szerencsés, hogy azzal foglalkozik, amit szeret, akkor pillanatok alatt rá fog jönni, hogy megállni az egyik legnehezebb dolog. Természetesen a szervezetünknek szüksége van a pihenésre, még akkor is, ha az egész napod be van táblázva. A legegyszerűbb megoldás az, ha időnként egyszerűen felhagysz azzal, amit csinálsz. Próbálj naponta több alkalommal is legalább 5 perces pihenőt tartani, amikor csak ülsz, esetleg sétálsz egyet a friss levegőn, de semmi mást nem csinálsz. Nem küldesz közben e-mailt, nem hívod vissza azt, aki keresett. Meglátod, a szünetről visszatérve sokkal hatékonyabb leszel majd.

hirdetes

 

Alvási nehézségek

hirdetes

 

A stressz egyik legáltalánosabb tünete az, ha egyszerűen nem tudsz elaludni. Napközben azonban sokat tehetsz azért, hogy este könnyedén álomba szenderülj. A délután közepétől kezdve ne fogyassz koffeint, és semmilyen nehéz ételt sem legalább két órával lefekvés előtt. Emellett az alkohol és a nikotin is negatív hatással lehetnek a pulzusra, így nem könnyítik majd meg a helyzeted. 

 

Ha az éjszaka közepén felriadsz, és a gondolataid nem hagynak nyugodni, akkor ne erőszakold meg magad azzal, hogy mindenképpen ágyban maradsz. Írd le valahova azokat a dolgokat, amik a fejedben vannak. Próbálj olvasni valamit, de ügyelj rá, hogy lehetőleg ne túl erős fénynél tedd azt – ugyanakkor a szemed érdekében ne vaksötétben lapozgasd a könyved!

 

Folyamatos fejfájás

 

Bizony, ez is egy gyakran jelentkező tünet. Egy bizonyos ideig foghatjuk az időjárásra, esetleg a fáradtságra – ami szintén a stressz tünete –, de egyszer muszáj szembesülnünk vele, hogy a nem múló fájdalmaknak bizony komoly okai vannak. Ahelyett, hogy gyógyszerek után kapkodsz, próbálj több folyadékot inni, és a nap folyamán többször is mozgasd át a végtagjaidat alaposan, hogy biztosítsd szervezeted számára a megfelelő vérkeringést.

 

A cikk folytatásáért lapozz a következő oldalra!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Szótár

Balatongyörök Csónakkikötő

A Balaton nyugati medencéjének déli partján található a DR Zrt. csónakkikötője. Saját... Tovább

Balatongyörök Hajóállomás

A Balaton nyugati medencéjének déli partján található a Balatoni Hajózási Zrt.... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes
IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb vitorlázással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.