Tavaszi fáradtság? Így küzdd le!

hirdetes

Mondj búcsút a tavaszi fáradtságnak!

CZs
hirdetes

Iratkozz fel Te is Youtube csatornánkra, kattints az alábbi YOUTUBE ikonra! 

 

 

 

A tavaszi fáradtság bizony egy létező jelenség, a hormonoknak és az életmódunknak éppúgy szerepe van benne, mint a télen folytatott táplálkozásnak. Bár ez a szervezet normális reakciója, néhány egyszerű tippnek köszönhetően búcsút mondhatunk neki.

Győzd le a tavaszi fáradtságot!

Tavasszal se feledkezz meg az elegendő alvásról

 

A téli időszakban a nappalok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, amihez természetesen szervezetünk is minden évben alkalmazkodik. A testünk kevesebb napfényhez jut, fokozódik a melatoninképződés, így megnő az alvásigényünk. Ahogy tavasszal a napsütéses órák száma is megnő, úgy szervezetünk csökkenti a melatoninképződést, ami zavart okozhat az alvás-ébrenlét bioritmusában.

 

Ha a tavasz közeledtével továbbra is odafigyelünk arra, hogy elegendő mennyiségű alvást biztosítsunk szervezetünk számára, azzal elősegítjük az átállást és alkalmazkodást, így sokkal hamarabb túljuthatunk ezen a kellemetlen időszakon.

hirdetes

 

Kerüld a nehéz és zsíros ételeket

 

hirdetes

Az egészséges táplálkozás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A tavaszi időszakban érdemes kiemelten odafigyelni arra, hogy elkerüljük a nehéz és zsíros ételeket, amik egyébként is elnehezítenek minket. Igyekezzünk többször keveset enni, aminek köszönhetően nem csak kevésbé álmosodunk majd el, de a télen felszaladt plusz kilók leküzdése is menni fog.

 

Tölts minél több időt a napfényen, friss levegőn

 

Igyekezzünk pótolni a télen kialakuló D-vitamin hiányt! Tökéletes eszköze ennek a friss levegőn és a napon töltött idő megnövelése, egy-egy kellemes séta is sokat segíthet. Ha kocogunk, futunk, biciklizünk a friss levegőn, vagyis odafigyelünk a megfelelő testmozgásra is, pillanatok alatt aktivizálhatjuk magunkat, így a tavaszi fáradtsággal is könnyebben vesszük fel a harcot.

 

Lapozz tovább még több hatékony tippért!

hirdetes

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS MEGOSZTÁS

Ezek is érdekelhetnek

hirdetes

Szótár

Pozíciólámpa

 Napnyugtától napkeltéig, menetben használandó jelzőlámpa. Tovább

Jules Verne Trophy

Jules Verne Trophy vitorlás verseny történet,szabály A Jules Verne Trophy ann ak jár,... Tovább

Tovább a lexikonra
hirdetes
IRATKOZZ FEL A HÍRLEVELÜNKRE!X
Érdekelnek a legfrissebb vitorlázással kapcsolatos hírek, legújabb blogbejegyzéseink?


A 'FELIRATKOZOM A HÍRLEVÉLRE' gomb megnyomásával hozzájárulást adsz a hírlevelek fogadásához és elfogadod az Adatvédelmi Szabályzatunkat.