notification icon
Ne maradj le semmiről! Iratkozz fel értesítéseinkre!

Tavaszi fáradtság? Így küzdd le!

Vedd fel velünk a kapcsolatot, kattints!
Főoldal > Mondj búcsút a tavaszi fáradtságnak!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Mondj búcsút a tavaszi fáradtságnak!


2018/03/13
CZs

A tavaszi fáradtság bizony egy létező jelenség, a hormonoknak és az életmódunknak éppúgy szerepe van benne, mint a télen folytatott táplálkozásnak. Bár ez a szervezet normális reakciója, néhány egyszerű tippnek köszönhetően búcsút mondhatunk neki.

Győzd le a tavaszi fáradtságot!

Tavasszal se feledkezz meg az elegendő alvásról

A téli időszakban a nappalok rövidebbek, az éjszakák hosszabbak, amihez természetesen szervezetünk is minden évben alkalmazkodik. A testünk kevesebb napfényhez jut, fokozódik a melatoninképződés, így megnő az alvásigényünk. Ahogy tavasszal a napsütéses órák száma is megnő, úgy szervezetünk csökkenti a melatoninképződést, ami zavart okozhat az alvás-ébrenlét bioritmusában.

 

Ha a tavasz közeledtével továbbra is odafigyelünk arra, hogy elegendő mennyiségű alvást biztosítsunk szervezetünk számára, azzal elősegítjük az átállást és alkalmazkodást, így sokkal hamarabb túljuthatunk ezen a kellemetlen időszakon.

 

Kerüld a nehéz és zsíros ételeket



Az egészséges táplálkozás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. A tavaszi időszakban érdemes kiemelten odafigyelni arra, hogy elkerüljük a nehéz és zsíros ételeket, amik egyébként is elnehezítenek minket. Igyekezzünk többször keveset enni, aminek köszönhetően nem csak kevésbé álmosodunk majd el, de a télen felszaladt plusz kilók leküzdése is menni fog.

 

Tölts minél több időt a napfényen, friss levegőn

Igyekezzünk pótolni a télen kialakuló D-vitamin hiányt! Tökéletes eszköze ennek a friss levegőn és a napon töltött idő megnövelése, egy-egy kellemes séta is sokat segíthet. Ha kocogunk, futunk, biciklizünk a friss levegőn, vagyis odafigyelünk a megfelelő testmozgásra is, pillanatok alatt aktivizálhatjuk magunkat, így a tavaszi fáradtsággal is könnyebben vesszük fel a harcot.

 

A frissítő reggeli zuhany segíthet

Ha úgy érzed, nehezebben megy az ébredés, mint máskor, akkor érdemes a napot egy kellemes, frissítő zuhannyal kezdeni. Meglátod, nem csak a reggel indul majd jobban, de akár az egész nap folyamán éberebb lehetsz majd a segítségével.

 

Ne feledkezzünk meg a vitaminokról

A jó idő beköszöntével nem csupán a tavaszi fáradtság, de a megbetegedések ellen is fel kell vennünk a harcot. Az immunrendszerünknek ekkor extra támogatásra lehet szüksége, így folyamatosan figyelnünk kell arra, hogy biztosítsuk számára a megfelelő vitaminbevitelt. A megjelenő friss zöldségek és a zöld tea is sokat segíthet az egészséges életmód, és a jó közérzet elérésében.




érdekesség



Kövess minket
Iratkozz fel!
Ne maradj le a legfrissebb vitorlás hírekről és programokról
Vitorlás szakszótár

merev forstag

Rögzíti a hajó orrát az árbochoz, egy alumínium, vagy műanyag profilban drótkötél...

Matrac

Matrac

Csomó, Knots

A csomó, vagy knots a sebesség mértékegysége, 1 tengeri mérföld/óra, azaz 1,85 km/óra.

Balatonmáriafürdő Hajóállomás BH Zrt.

  A Balaton nyugati medencéjének déli partján található a Balatoni Hajózási...

Karé Réka

Karé Réka életrajz   Mikor és hol születtél? 1988. 05. 06.,...
Vitorlázás: sportolóknak és amatőröknek egyaránt!

A vitorlázás nem csupán egy sport, hanem egy életstílus. Ezt mi is tudjuk. Ezért igyekszünk mindenről beszámolni, ami vitorlázáshoz hozzá tartozik. Nemcsak Balatoni, Adriai és egyéb külföldi helyszíneken való vitorlázásról és vitorlásversenyekről olvashatsz itt, hanem megtalálhatod a legmodernebb technológiákat és a legújabb vitorlás divatot is cikkeink között. Nemcsak profi sportolóknak ajánljuk vitorlázásról szóló oldalunkat, hanem azoknak is, akik hobbiszerűen űzik, vagy esetleg még csak érdeklődnek a vitorlázás iránt.

Vitorlázás minden mennyiségben

Hírek a vitorlázásról a világ minden szegletéből: minden, amit a vitorlázásról tudni érdemes. Kövesd nyomon a világ leghíresebb vitorlásversenyeit velünk, less el trükköket, hogy hogyan is csinálják a profik! Akár a Balatonon repít a szél, akár az Adrián vitorlázol, vagy valamelyik másik tengeren, hasznos tippekkel és tanácsokkal szolgálhatunk. Mit vigyél magaddal, ha vitorlázásra készülsz, vagy mikre kell figyelned, ha beköszönt a tél? Itt megkapod mindenre a választ. A legfrissebb tudnivalókkal várjuk a vitorlázás szerelmeseit!

Vitorlásversenyek

Velünk egyik vitorlásversenyről sem kell lemaradnod. Kövesd velünk nyomon a vitorlázás élversenyeit! Nemcsak a hazai megrendezésű vitorlásversenyekről olvashatsz cikkeket, hanem olyan legendás nemzetközi vitorlásversenyekről is, mint a Volvo Ocean Race. Te is kíváncsi vagy, hogy hogyan alakul a helyzet a vitorlázás csúcsán? Ne maradj le a legfrissebb hírekről! Velünk könnyen képbe kerülhetsz a legfontosabb vitorlásversenyekről, a legfrissebb híreket olvashatod első kézből.

Vitorlás életmód

A vitorlázás több, mint egy sport, egy valódi életforma. Velünk képben lehetsz a vitorlázással kapcsolatos életstílus újdonságaival: a legújabb vitorlás divattal, a legjobb felszerelésekkel vitorlázáshoz, a legújabb órákkal, amiket vitorlázáshoz fejlesztettek, de a legjobb luxusautókról és technológiai felszerelésekről sem kell lemaradnod! Mit vegyél fel vitorlázáshoz, melyik a legkényelmesebb cipő vagy a legjobb óra egy vitorlásversenyhez? Itt mindent megtalálsz.

Vitorlás utazások

Az utazás a vitorlázás elengedhetetlen része. Az új tájak és kultúrák felfedezése még izgalmasabbá teszi a vitorlázást. Nincs is jobb program, mint vitorlázás közben a nyílt vízről megcsodálni a hely nyújtotta látványt, nem is kell túl messzire utaznod ehhez, a Balaton is varázslatos panorámát tár eléd az év minden napján. De persze külföldi utazásokkal, vitorlás utazási ötletekkel is szolgálhatunk, de a csodálatos kis hazánkról sem feledkezünk meg, a hazai vitorlázás központjával a Balatonnal együtt. Fedezz fel te is izgalmas tájakat vitorlázás közben!

Honlapkészítés, webdesign, keresőoptimalizálás: Expedient
Marketing tanácsadónk a: Marketing Professzorok Kft.